45°角的读博态度照样可以收获人生“高光”！

之前，笔者在投必得平台分享的推文：在“内卷”和“躺平”之间寻求45°角，这或许是恰到好处的读博态度！引起了一番热议。其中，主要讲述了45°角的读博态度，以及在心态上、科研上和在时间上接受45°角的读博人生。首先说明：这不是心灵鸡汤，也不是纸上谈兵，而是笔者自身的读博态度选择。借此机会，笔者以自身经历来说说自己45°角的读博态度形成过程和45°角的读博态度养成记，希望对读者们有所启发。

第一阶段：90度角奋发向上，壮志满怀

刚成为一名准博士生之时，我就在心里暗暗发誓：我一定要努力读博，我一定要出类拔萃，一定要做出一些成绩。当时的我对读博生活充满了期望，也充满了信心，“我能行，我一定做得最好”的想法成为了对自己的标榜。

第二阶段：被现实打趴，向0度角躺平

正如“理想很丰满，现实很骨感”，科研的现实狠狠地给了我一巴掌，博士科研和自己想的很不一样，很多时候不是你想怎样就怎样的，也不是你努力就有收获的，一分耕耘一分收获的至理名言放在读博科研中可能并不适用。

困难接踵而至，挫折始料不及，这完全超出了我的预期和心理可接受范围，正可谓期望多大，失望就有多大。当时的我完全迷失了方向，不知道在做什么，也不知道要做什么，甚至不知道读博的意义何在，对自身科研能力和读博的选择产生了深深的怀疑，“躺平”成了我最好的选择。

第三阶段：痛苦、焦虑下选择躲起来，回家休养

最终，没想到自己的抗压能力如此之差，在各种“梦不所及”和各种打击之下，我彻底趴下了，不得已回家休养，在休养中彻底放下所有科研的虚幻缥缈，选择了心无旁骛思考人生。用当时父亲的话说，“你当时离出家只有一步之遥了，想通了要么是看破红尘，此生了无牵挂，要么是与自己和解，接受自己的普通，简简单单过活就好。”

第四阶段：重拾信心，再次启航

回家休养之后，我选择与自己和解，不再给自己设定太多的门槛或期望，而是以45°角更加平和的心态对待科研，对待导师和对待生活，不急不躁慢慢来，不与他人对比，不以毕业要求自己，而是破釜沉舟，忘记之前一切成绩，重新开始，每日进步一点点。就这样我发表了几篇文章，获得了国家奖学金等各种“高光”荣誉，也收获了很多羡慕的目光。

读博的输入和产出都是一个循序渐进的过程，此过程不必太过焦虑，需要在循序渐进中提高自己。比如前期做好积累，后期才能出成果，这就是所谓的厚积薄发的过程。因为科研讲究的不是一天两天的努力，而是需要一个持续不断的学习和提高，因此很有可能你感受不到一两天的成果，感受不到一周做了什么，毫无进展。但如果你每天做一点，时间久了你会发现新的东西。

好的学习习惯是你科研产出的必要保证，好的科研习惯包括每一天的节奏规划，比如起床查看邮箱查看日程安排、整理数据、阅读文献、记录笔记、整理日程等。每个人习惯不太一样，我只能笼统写一下，总而言之，需要养成固定的习惯，这样会有很大的提升。因为养成习惯后，你的注意点会发生改变，不会在意别人的进度，不会在意一周有没有进展，会更多地去按照自己的日程节奏去走，关注那些新颖的令你着迷的地方，找到乐趣所在。

读博前或读博中先确定人生目标更加重要，经过硕士期间的锻炼，逐渐认识自己的能力和兴趣，根据能力和兴趣，确定自己的未来是继续做科研还是转行做其他的。确定以后，你就会知道你博士期间需要重点做什么，也就不再迷茫，没有了迷茫也就没有了紧张感和焦虑感。

科学研究的目标是发表，衡量科研人员的主要标准既不是实验操作技能，也不是学科知识水平，更不是才华或者魅力，而是论文发表的质量和数量，这也决定着科研人员能否出名。从现实层面来看，科研人员往往需要发表论文才能获得职位，才能获得在该职位继续从事研究所需的基金资助，才能获得职位的提升。在科研院所中，科研人员需要发表论文才能获得博士学位。所以，你读博期间只需要做好的就是发表论文，其他的都是浮云。

因为科学发现具有一定的偶然性，所以我不主张给科研制定目标，这个目标往往根本不能实现。与其如此，不如在科学发现的科学方法上多下功夫。很多时候你设定了科研目标，压力也就会更大，很多时候你的科研目标是很难实现的，当你的科研目标实现不了时就会产生很大的失望情绪，这种失望不利于以后的科研，按部就班一步一个脚印地去做研究即可。

很多时候科研并不是单打独斗，也不是闭门造车，科研需要一些圈子和一些交流。这就需要你多与同行交流自己的科研想法，尤其是当你遇到科研阻碍时，此时一定要多去请教自己的导师、同门师兄师姐或者其他科研人员。在交流中你可能会冲破自己思想的桎梏，获得更多的灵感。

保持好的心态是45°角读博态度的关键。好的心态包括：不要对比和攀比，不要因为别人发表了论文，而自己没有发表论文而着急或自责，这样你会背负太大的压力，你要做的就是跟着自己的节奏做科研即可。适当放松自己，当你学习压力大或者学习累了时，要适当放松自己，给自己找一些发泄的窗口，学会调整自己的情绪。接受自己就是普普通通的人的现实，自己只是平庸的一名博士，自己所要做的就是在自己的研究方向上默默做出一些成绩，能有成绩那是极好的了，没有做出成绩又何妨。

每一个理想主义和浪漫主义者都受到过无数次摧残。科研这东西，做的多了慢慢会变好的，所以不需要太过焦虑，沉下心按部就班地做就行了。读博除了科研之余，还是要有些娱乐活动的，这才能算是生活吧，如果把工作当成全部，那活着的意义何在？你真的愿意为科研事业献身？此外，在科研上有建树的真的只是少部分人，大多数都是平平常常。所以也没有必要怀疑自己的科研能力，也不要给自己太大的压力，45°角的读博态度照样可以实现人生“高光”。

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